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抢篮板球关键是抢占位置,进攻强调“冲抢”。防守强调“挡抢”。

想要成为抢篮板球的高手,王俊已拥有一个必要条件,那就是凶猛,不怕剧烈的身体对抗。他在卡位方面做的非常好。对上外线球员几乎必胜。

他的弱项是对篮板球反弹的预判。

NBA比赛节奏快,球员速度快,对抗全面超过NCAA。球员反应慢上0.1秒,都可能在一个回合丢掉位置,从而丢掉篮板球。

只要预判变好,他实力就能提升。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断。快速抢占有利位置的前提。

讲完了理论知识,训练系统又虚拟出一个极限模板的球员来,没球衣,只穿**,还是蓝色,有点像美漫里的曼哈顿博士。

这个虚拟人开始在各个位置出手投篮偏出,系统接着讲解篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板、球弹力的密切关系。

如果王俊看不明白,还可以把虚拟人动作放慢。

他必须熟悉抢篮板球的规律,才能准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。

要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的**和意识,才能取得主动权。

王俊听的很认真,无需记录,系统的方便在于理论知识可以随时复述,请教其他人知识就只能记录下来,然后强化记忆。

说白了,系统就是个超级助理教练。

虚拟人投篮掩饰了一遍,投篮角度不同影响反弹方向的变化,系统说主要有三种。

在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区。

在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。

在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带。

投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。

如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近。

讲解完要点,王俊开始练习,训练卡三的时间也开始消耗。

除了虚拟人投篮外,还有虚拟的对手和王俊卡位抢篮板球。

王俊没法碰到对方,感觉不到对抗,抢篮板球的虚拟人作用是提示他篮板往哪里弹,他要学着那人的动作来抢。

动作标准、跳起及时,手大面积抓到篮球,系统会判定为“抢篮板成功”;如果动作变形,跳的比虚拟人晚没抢到,系统会提示“抢篮板失败”、“起跳太慢”,“判断失误”等等。

王俊一口气练了半个小时,不停的跳,注意力非常集中,却只有14次抢篮板成功。

虚拟人卡位总是比他快,跳的也比他高,手只要先碰到虚拟篮球,他就失败了。

连续起跳很累,王俊关闭训练,做了几个简单的瑜伽动作,配合着呼吸法门恢复体力,之后再练投篮。

和反应有关的虚拟训练他打算省着点,体力下降就自己出手巩固知识。

王俊练了一个多小时,场边的电话响了……(未完待续。)

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