027 力量训练

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作为ncaa的传统顶尖名校，加州大学洛杉矶分校的专业训练设施也是西海岸最顶级的存在，仅仅是位于洛杉矶西木区的校区就拥有六个专业健身房——这些只是提供专业运动队进行日常训练的场所，如果加上普通学生的健身房，那就更多了。

不同健身房提供不同队伍使用，特殊情况下，也可以互相借用，确保球员们任何时候都能够展开训练。

像橄榄球那样的团体运动，拥有自己的独立健身房；而像网球这样的单人运动，则和其他项目共用健身房，眼前的健身房，就是网球队和游泳队的共同空间。

网球和游泳都是力量与技巧并重的运动，实战练习与健身房训练并驾齐驱，日常健身房里就是非常繁忙，不过最近是期末考试期间，大家都需要回归学生本职，健身房的喧闹才平复下来，甚至有些空旷。

“嘀！”

高文和麦克唐纳德熟练地抵达目的地，刷卡进入其中，才刚刚更换衣服出来，一眼就能够看到正在推杠铃的吉隆。

从额头渗透出来的汗水和微微潮红的脸颊就能够判断，吉隆应该已经来了好一会。

似乎察觉到视线，结束这一个推举动作之后，吉隆顺着目光望了过去，朝着高文和麦克唐纳德轻轻颌首示意，然后就再次投入自己的训练之中，一丝不苟的专注落在眼眸深处，闪闪发光。

呃

嗯

啊

伴随着每次发力，吉隆都无法控制地发出低低的猛男呻/吟，似乎从声音里就能够想象到杠铃的重量。

只是，在略显空旷的健身房里非常显眼突出，反而有种喜感。

麦克唐纳德轻轻撞了撞高文的肩膀，眼神透露出一丝打趣——

显然，不止是汤普森，吉隆应该也感受到了压力，训练更加刻苦起来，这一切都是因为高文的昂扬斗志。

年轻球员就是如此，容易慷慨激昂也容易一泻千里，情绪的大起大落往往很难控制。也正是因为如此，马丁非常满意今年冬训的开端，高文展现出来的良好精神面貌，正在带动整支队伍的训练精神。

高文也没有多说什么，只是露出一个笑容，“你准备从什么开始训练？”

包括麦克唐纳德和吉隆在内，力量也同样是他们相对短板的部分，教练为他们制定的训练计划里都有力量训练，这也是今年冬训的一个共同目标。

高文的积极主动刺激了汤普森和吉隆的训练热情，然后，又反过来让高文更加全情投入，良性竞争总是能够激发出每个人的潜力，最终带来更多积极影响。也许，今年他们真的能够创造更好的成绩呢？

麦克唐纳德也不例外，他早早就已经有了腹稿，“下肢力量，我每次反手发力的时候蹬地都踩不实，教练说是力量不足导致的，我准备冬训加强练习，你呢？”

“先从核心力量开始吧，我需要训练的项目可不止一个。”高文用自嘲的口吻调侃了一句，然后拍了拍麦克唐纳德的肩膀，“那么就让我们撸一些铁吧。”

网球运动的力量训练，前提是尽可能避免增加无用肌肉块而影响移动脚步，这就已经提出严苛要求了，但深入力量训练就会发现，复杂程度还远远不止如此。在网球项目里，力量训练应该细分为上肢力量c下肢力量和核心力量三个部分，每个部分都需要单独训练，然后再进行联动训练，缺一不可。