朴零提示您：看后求收藏（第108章 负重训练,末日在线,朴零,新笔趣阁），接着再看更方便。
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“对了罗斯特要多久才能完成初步的力量训练？”
“当你的四肢都能带上5磅重的负重环并且行走自如就算完成初步训练了一般来说这需要三个月左右完成之后我估计你的力量就差不多能达到成年男性的平均水平。”
罗斯特叮嘱道“我会亲自指导你什么时候应该增加负重不要强求这种训练方式很容易在不知不觉中拉拉伤肌肉事倍功半如果肌肉被多次反复拉伤还可能会造成永久损伤。”
叶宁宁当然知道关于人体的训练哪怕只是基础训练都有很大专业性并不是知道一点原理就能自行计划的罗斯特所说的都是自己多年经验中总结出来的精华。
毕竟在npc世界中他们已经有上万年的历史历经时光检验即使是专业运动医学专家设计的训练方案也很少比得上npc的因为前者过于依赖电子器械测试而且游戏激活后各方面变化也和运动专家们所熟悉的数据完全不同了因此擅自加量和更改训练计划是极为不可取的还可能会惹恼训导者。
（未完待续）(未完待续)
ps：那么前天的缺更就补完啦~
话说其实这章和上一章是一起的但5点的时候还没码完这章只好分开了╮(╯_╰)╭
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