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5招式动作6史料记载

7训练要点

8医学功能

9主要版本

10重要事件

折叠编辑本段产生背景

五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。

折叠编辑本段风格特点

五禽戏是一种外动内静动中求静c动静具备c有刚有柔c刚柔相济c内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳c日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,通过模仿动物来达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。

习练戏种

模仿神态表现

5个基本动作

功能,作用

熊戏

如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠

步行时之神态,笨重中寓轻灵

熊步势,撼运势,

抗靠势,推挤势

加强脾胃,

增强体力

鹤戏

仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,

轻翔,落雁,独立之神态

鹤步势,亮翅势,独立势,

落雁势,飞翔势

增强肺呼吸,

调运气血,疏通经络

虎戏

目光炯炯,摇头摆尾,扑按,转斗,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济

虎步势,出洞势,发威势,扑按势,搏斗势

填精益髓,强腰健肾

鹿戏

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