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苏式在寒冷的清潭中足足待了已有三年的光景，且不说他的负重倒立训练和负重跑步训练，但说他的清潭训练就是效果明显。
在一年前，苏式终于克服了瀑布禁区，能够来到瀑流下面的位置了。几乎是没有犹豫，他开始了瀑流击打训练。
飞速流动的瀑流从高高数十米的高崖上落下，可想它的冲击力会有多大！苏式依然记得当他鼓足勇气第一次踏入瀑流的下方落点位置时，巨大的冲击力一下子就把他席卷倒地。那冲击力不是他所能承受的。
苏式没有放弃，长期的训练生活使他明白了一个道理，那就是凡事循序渐进，也许他现在还做到承受瀑流的冲击，但只要他一次次地努力尝试，终有一天，他就可以做到的。
这是他一直以来的锻炼经历告诉他的。回想当初，那是瘦弱的自己何曾想过能有一天可以做到健步如飞的同时气息不紊乱。而现在他就做到了！
所以，瀑流击打训练他也可以做到！
苏式并不焦急，因为他知道他在未来一定会成功的。如果放在以前的时候，他对此会很焦急，恨不得一下子就成功。比着之前，他的内心也变得沉稳多了，也许是长时间坚持锻炼的原因，也许是清潭的幽深平静在滋润他身体的同时也滋润了他的心灵。
当然，苏凌云是一直在儿子背后默默地注视着苏式的训练进展的。对此，他建议道，“式儿，你可以先试着伸手放在瀑流之中，先让手臂适应瀑流的冲击，随后再锻炼双腿，以此类推，当你的身体大部分能适应瀑流的冲击力之时，也许那时，就是你完全进入瀑流的时刻！”这是他的建议。
苏式仔细一想，父亲的话让他眼睛一亮，是啊，我可以先试着锻炼四肢，随后在锻炼身体其它部位，到最后，我的身体大部分都能适应瀑流的冲击力之时，我就离最后的成功只差一步了。
苏式很感激父亲的提示，父亲的建议和引导往往是那么有效，能一下子让自己找到问题的解决关键点。
之后，苏式就欣喜地开始了身体局部位置的瀑流冲击锻炼：当他把手伸进瀑流之中时，他能立马感觉到手臂上仿佛一下子被一块重石压着，很吃力的感觉，手臂根本不能承受瀑流的重量。坚持了片刻，他立马把手缩了回来，手臂上是火辣辣的感觉，低头一看，手臂上多了一片通红，这是瀑流的冲击力所致。
一次不行，再试第二次，再试第三次！再试无数次！
苏式并不怕麻烦和疼痛，再大的疼痛他也愿意接受，而这也正是苏凌云特别赞赏儿子的一点，就在式儿听过娘亲的事情后，苏式仿佛一下子成长了很多，变得坚强了好多。
就让痛苦再来得更猛烈些吧！
一次又一次，随着手臂能坚持的时间越长，苏式在某一天终于做到了手能适应和承受瀑流的冲击了。
接着他又马不停蹄地换成了双腿锻炼，先是左腿，随后是右腿！
功夫不负有心人，就在半年之前，苏式又一次全身踏进了瀑流之中，因为之前身体的不部分已经得到适应了，所以虽然还是有些难以忍受，不过苏式全身置身在瀑流之中，忍痛忍重坚持了许久。
激流而下的水浪击打在身上，是一阵阵的重压带着冰冷，苏式有种感觉，因为承受水流的击打，身体内部好像出现了好多力量来帮助自身消解重压和疼痛。
最后的半年时光里，苏式的清潭训练，特别是瀑流冲击训练又进入了一个新的阶段。他不再是被动地站在瀑流之下接受瀑流的冲击了，而是在瀑流之中扎起了马步，做起了冲拳运动和踢腿运动。
从被动到主动的转变，不仅仅是身体动作上的变化，更为重要的是，苏式在内心中决定要和瀑流对抗决斗，他要挑战瀑流的冲击。
时间过得很快，半年的时间又随着太阳的西升东落而擦肩而过。没错，在这个世界里，太阳是西升东落的！
所以，距离此时，苏式已经在清潭中修行了三年。
因为长期在潭水中浸泡，身上原先出现的淡淡的青色印记随着时间的沉淀，变得更加清晰了。如果近身去看苏式的身体，他的皮肤是青色的，泛着青青的微弱幽光。
不过这是苏式刚从清潭水中离开时的身体变化，如果在经过一段时间后，只要没有再次进入清潭，这些青色会慢慢隐退，消失在皮肤深处。而当苏式再次进入清潭中时，这些青色像是被潭水激活一样，立马隐现了出来，重新布满苏式的全身。
看来这应该是经过清潭训练后身体的正常反应，因为苏式没有感到身体有什么异样，所以苏凌云认为没有大碍，才继续让苏式进行清潭训练。
因为在瀑流之中接受着流水沉重的打击，苏式经过长时间的冲拳和踢腿，手臂和腿部力量有上了一个层次。
说起负重跑步和倒立训练，苏式已经可以做到在身上承受一百公斤的重量了。
时间过了三年，此时的苏式已经是十二岁半的年龄，原先的瘦弱苏式不见了，取而代之的是一个身高一米六的少年。
虽然身体没有父亲健硕，不过在苏式身上，也有了一些肌肉块，这正是他身体充满力量的表现。
虽然每曰苏式的饭量很大，至此已经增加到每顿五大碗的饭量，为此苏凌云得再多煮一锅食物方够吃。不过，苏式的身体虚弱来临时，要消耗大量的体内能量，所以说苏式的身体比着同龄人还是要略显消瘦，不过在这消瘦的身板里可蕴含着远超常人的力量。
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