31、31

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陈焕之?说干就干。

比赛闭幕后她跟着省田径队一起回了省城,接下来就忙得不可开交，正式接到了国?青队的?通知后要跟妈妈报备上京事宜，在强力拒绝妈妈的?请假护送后,打来的?加倍生活费就只能收下了,再加上前半年的?工资、各种?比赛得的?两个青少年组冠军、两个成年组奖牌外?加刚破的?青少年纪录,扣税分成后的?三万多?块钱一起扔进股市里，仍然都买成原本看好的?那几?只股票。

最后就是收拾东西打包上京了。

这时节火车上乘客不多?,他们的?卧铺隔间除了他俩就是一个年轻人，年轻人放下行李就跑去隔壁跟同?伴们打牌了,车厢里安静下来，陈焕之?干脆抓紧时间，掏出自己这几?天整理的?小本本给刘鑫源看。

“你想?把下一阶段的?训练重点放到耐力上？”

刘鑫源皱着眉头?翻看陈焕之?自己制定的?阶段性训练计划目标，他觉得陈焕之?一会?儿都不带消停的?，又开始闹幺蛾子了。

这半年来,他们的?模式逐渐变成了这样,陈焕之?提供自己想?要达到的?训练重点目标,而刘鑫源跟陈焕之?一起各种?讨论互相解释,对她太过扯淡的?要求进行精神上的?践踏,往往还附带一波科普,在两人勉强达成共识后，再用自己丰富的?经验和多?样化的?训练手段提供可以?让陈焕之?达成目标的?方法,这样民?主的?氛围在省队里可以?说是绝无仅有的?了。

陈焕之?点头?，“我觉得这对我的?成绩有好处。”

“哈,你觉得。”刘鑫源虽然还是习惯性讽刺一下,却没有从前那么嘲讽了，毕竟这半年来实践证明了陈焕之?的?好多?“觉得”虽然与刘鑫源多?年以?来的?工作经验和理论知识相背离，但居然真的?能提高她的?成绩。对实用主义者刘鑫源来说,没有比这更有力的?论据了。

但该科普的?还是要科普一下，刘鑫源用手指点点这个小本子，“你知道骨骼肌纤维分成两种?类型吧？”

也看了两本书的?陈焕之?点头?，“知道，”而且还会?抢答，“快肌和慢肌，快肌收缩速度快但容易疲劳，慢肌收缩速度慢但比较持久，短跑运动员体内的?快肌比例都在70%以?上了，男短跑运动员这个比例会?更高。”

“对。”刘鑫源敲敲桌子，“快肌和慢肌这个事可以?说是短跑这个项目的?基本生理素质了。你说的?那个比例指的?是腓肠肌，也就是小腿肚子那块，别的?肌肉群的?比例又不一样。它们的?比例可以?说99%取决于遗传，也就是说大部?分短跑跑得快的?人是因为他本来天生就能跑得比别人快。但是后天训练也是有影响的?，对于训练能不能促进快慢肌纤维之?间的?相互转化现?在还没有定论。但可以?肯定，针对性训练肯定能促进其中一种?肌纤维的?选择性肥大。”

“这就是为什么每个项目都要进行针对性的?专项训练。”

“你想?要进行的?耐力和心肺训练，不是说对你的?成绩提高一点好处没有，但是效率特别低下，可能你训练3000个小时才能提高0.1秒，但同?样的?效果你要是做针对快肌的?训练500个小时就行了。人的?精力是有限的?，同?样是一天训练四个小时，别人都训练速度、爆发，你去练耐力，你是觉得你天下无敌了吗？这半年参加比赛苏方方还没打醒你？”

“你想?适当地训练耐力和心肺功能作为辅助训练，这个我不反对，但你要把这个作为训练重点，这个没有可能。”刘鑫源指指北边，“你现?在要去的?是国?家队，不可能再跟在省队那么自由了。说白了吧，咱们省队里除了我、老洪、男队的?老叶，在短跑项目上就没几?个懂行的?，所以?你要是想?作妖，糊弄住我们就行，梁主任是练标枪出身，只管要成绩，别的?他想?管他也不懂。但是国?家队里所有的?训练计划都是要备案的?，还得经过上头?审核，不是想?怎么练就能怎么练。国?家队招你去参加世青赛，你、我、招你的?徐指导，所有人都要对世青赛负责的?。”

陈焕之?想?了想?，把苏方方和苏圆圆扯出来，反正苏圆圆说过她姐的?事在国?家队并不是秘密。“……而且不光是方方姐，苏圆圆也觉得不对劲打算回去就检查，我觉得这就是整体运动能力不平衡造成的?容易受伤，而且运动强度又那么大，这样长期不是更影响成绩吗？”

刘鑫源摇摇头?，“要真发生你说的?损伤了那肯定会?调整训练复健治疗什么的?，但是不可能因噎废食就不好好训练了。”

陈焕之?不服气，“怎么就不好好训练了，我只是想?要平衡……”

“你知道什么人身体素质最平衡吗？”刘鑫源指指隔壁指指走道，“没经过专业化训练的?普通人最平衡了，他们只要普通的?健身就能保持健康，一般稍微爬个山跑两步也不容易受伤，你是想?向着普通人发展？”

“我……”陈焕之?抓着头?发想?了半天，发现?自己的?理论知识无论如何也没法支持她讲道理地说服刘鑫源，没办法只能耍赖，“不管，我就要这样练，自己的?身体自己知道，这种?训练最能提高我成绩。”

刘鑫源一挑眉头?，“行吧，早知道你要这样说，立军令状吧，现?在是7月，9月15号世青赛开幕，两个月的?时间，你要是能把成绩再提高0.1秒，那就照你说的?来，要是不能，世青赛后估计咱俩得一起打包滚蛋，那回到我的?地盘还得我怎么说你怎么练。”

0.1秒……陈焕之?眯起眼看着面?目险恶的?刘鑫源，她这次跑出的?破纪录最好成绩是11秒49，跟状态大好的?苏方方也只差0.11秒，而她这半年来疯狂比赛、训练，又是升技能又是锻炼属性，也只不过提高了0.13秒的?成绩，而田径比赛无疑是越往后提高越难的?。

“这是不可能完成的?任务吧。”陈焕之?嘀咕，“而且哪有两个月提高不了0.1秒就要打包滚蛋的?，这样整个国?家队能留下来几?个人啊？”

“别人不用，你想?要这么无组织无纪律地训练肯定得用，我要是不跟徐指导立个军令状，他能让我这么瞎训你？我要是世青赛后被开了，我肯定抓你一起走。”

陈焕之?思考了一下，一击掌，“行，干了。”

真要像刘鑫源说的?被开了，她又不是不在国?青队就不能继续练了，等她成绩真再提高了0.1秒或者更多?了，到时候他们怎么给她开走的?就得怎么给她召回来，到时候她还带着老刘回来，谁怕谁啊。

国?青队还挺重视陈焕之?，到了田径训练基地领他们参观一圈，就像是当初刘鑫源领着陈焕之?参观省队的?流程，宿舍两人间，同?屋就是苏圆圆，全套运动装备统统发的?耐克，可不是赞助江省田协的?国?产品牌，最后领到食堂，这就不分冠军灶不冠军灶了，除了国?青、国?少队，国?家队里谁不是三两个全国?冠军在手啊。不过徐指导还是照顾她，让她直接跟着成年组国?家队一起吃。

第二天的?时候徐指导亲自把她和刘鑫源介绍给各运动员教练和各部?门，尤其是同?为短跑项目的?其他国?青队成员。

除了老熟人苏圆圆和这回跟着来的?黄教练，另外?还有三人，一个叫郑春莎的?小姑娘，也是主项100米，才16岁，因为天赋卓越从14岁就进国?少队，现?在又提前进了国?青队，因为年纪小人也没长开，整个人看起来文静又内向，简直不像个运动员。另外?两个张曦和袁莹则是主项200米，同?时还要参加4*100米接力。

除了自带教练的?苏圆圆和陈焕之?，剩下三人都是统一一个教练指导，他是国?家队刚刚聘请的?一个外?国?老头?，姓加里，听?说曾带出过两个世界冠军，现?在年纪大了来这里发挥余热顺便赚退休金来了。而国?家队也非常地物尽其用，除了青年队的?人还计划让他适应后把一线队也接一下。

老先生是个黑人，非常热情，一见苏圆圆和陈焕之?就一脸惊喜的?表情凑上来叽里呱啦一大通，他说话节奏又快口音又重，旁边翻译一脸痛苦，都有点跟不上节奏。

陈焕之?半年多?前的?吃饭本事还没忘光，跟苏圆圆说，“加里教练让咱们去做测试，他说他期待已久了。你之?前没测过？”

苏圆圆耸肩，“我上次来集训的?时候还没换教练呢。”她惊讶的?是，“你英语真好。”

陈焕之?淡定道，“我半路出家来跑步的?嘛，英语课代表呢。”